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Caminhadas na gestação

Posted on: 26/03/2011

As caminhadas são benéficas, desde que realizadas corretamente, em terrenos planos. Devem ser praticadas com movimentos harmônicos, mantendo os músculos do abdômen levemente contraídos, posicionando os membros para trás, a cabeça erguida em posição neutra. Também é imprescindível o uso de tênis adequados, exigindo o máximo de conforto. Também é muito importante não esquecer a garrafinha d’água, o filtro solar e as viseiras ou bonés, que impedirão o agravamento de manchas (cloasma) que surgem durante a gravidez.

No início, as caminhadas poderão ser feitas três vezes por semana, com duração aproximada de 30 a 45 minutos, passos ligeiros e cautelosos. Após 1 mês de atividade física segura e relativamente livre de lesões. Previne o excesso de peso corporal, levando a um bem estar geral.

Todas as orientações postadas aqui devem ser seguidas!

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