feminefisioterapia

Cuidados com a postura na gestação

Posted on: 28/03/2011

À medida que a gravidez avança, sua postura se altera podendo causar dor lombar. O aumento de peso, tamanho e carga que você leva na frente de seu corpo contribuem para causar sobrecarga nessa região.

Manter uma boa postura ao longo de seu dia-a-dia é crucial para proteger sua coluna antes, durante e depois da gravidez. Por isso, listamos algumas dicas que podem ajudar você a manter sua postura.

  • Ao caminhar, use calçados confortáveis e evite saltos altos, pois podem desequilibrá-la.
  • Se precisar ficar em pé por muito tempo, levante as pontas dos pés e dê passos sem sair do lugar para estimular a circulação.
  • Ao sentar-se, garanta que suas costas estão bem apoiadas, se necessário use uma almofada na parte inferior da coluna. Coloque seus pés apoiados no chão. Evite cruzar as pernas e mantenha a parte posterior dos joelhos levemente afastada da cadeira para evitar a má circulação.

Esperar o seu bebê é um momento mágico e único em sua vida, por isso não negligencie sua própria saúde. Cuide-se para que seu corpo tenha energia e capacidade para lidar com as demandas da gestação e futuramente com as de seu bebê.

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