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Orientações para Atividades Diárias

Posted on: 22/04/2011

Hoje falaremos um pouco sobre a maneira mais adequada de realizar algumas atividades diária.

De Pé

Evitar permanecer nessa postura por muito tempo, pois os pés podem ficar doloridos, edemaciados, pode favorecer o aparecimento de varizes e levar a fadiga muscular, principalmente se o ambiente for quente. No trabalho, o ideal é que se mude de posição freqüentemente e realizar alguns exercícios como flexão dos pés ou realizar caminhadas.

Sentada

Assim como em pé, evitar permanecer nessa posição por muito tempo, para a preveção/eou diminuição de dores ou desconfortos musculares e distúrbios circulatórios, como o edema. Gestantes que trabalham muito no computador deverão ficar bem posicionadas:

  • procurar sentar-se sobre os “ossos do bumbum”;
  • as costas devem ficar apoiadas em um encosto;
  • os pés devem ficar totalmente apoiados no chão ou sobre um apoio de pés;
  • o teclado deve ser fino para evitar movimentos excessivos do punho;
  • a cabeça deve estar em posição neutra (nem voltada para cima e nem para baixo) com os olhos em direção ao visor;
  • a mesa do computador deve ter espaço suficiente para a acomodação e apoio dos punhos. Dessa forma, compressões nervosas e vasculares são prevenidas.

Dormir

A posição de lado esquerdo é a mais indicada, pois favorece a circulação sanguínea. Recomenda-se o uso de um travesseiro no espaço entre a cabeça e o ombro e outro embaixo da perna de cima, que deverá ficar dobrada à frente.

Nos próximos posts daremos mais algumas dicas para as atividades diárias!

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