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Uma vez formados, nossos ossos estão sempre em processo de formação de novas células e reabsorção de células velhas. Desde a infância até os 30 anos de idade, o processo de formação de novas células supera o de reabsorção e nossos ossos se tornam mais densos (maior densidade mineral óssea). Após os 30 anos, esse processo começa a se inverter: a reabsorção se torna mais rápida que a reconstituição. Este processo continua para o resto de nossas vidas.

Uma leve perda de massa óssea é normal em homens e mulheres depois dos 35 anos e normalmente não causa qualquer problema. No entanto, se essa perda ocorrer muito rapidamente, pode resultar em osteoporose. A osteoporose torna os ossos finos e fracos, o que pode resultar em fraturas e até mesmo incapacitação dependendo da idade.

Para prevenir a osteoporose você deve se concentrar em aumentar e manter uma boa quantidade de massa mineral óssea antes da menopausa. Como? Uma das maneiras é através de exercícios físicos. Os melhores são os exercícios de musculação que, ao fortalecerem os músculos, fortalecem também os ossos, pois diminuem a perda mineral óssea.

Mulheres que se exercitam tem maior densidade mineral óssea que mulheres que não se exercitam. Caminhadas ao ar livre e exercícios aeróbicos também contribuem para o aumento da massa óssea.  

http://www.acog.org

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Quando você se aproximar da menopausa, pode começar a sentir os fogachos (também conhecidos como calorões). Cerca de 75-85% das mulheres na perimenopausa apresentam esse sintoma que é o mais comum dessa fase.

Os fogachos são um aquecimento sentido subitamente na parte superior do corpo e da face. A pele pode corar-se e você transpirar. Um fogacho pode durar de poucos segundos a alguns minutos ou mais. Esse sintoma pode acontecer poucas vezes no mês ou várias vezes no dia dependendo da mulher. Porém algumas mulheres não apresentam esse sintoma.

Além disso, os fogachos podem ocorrer em qualquer momento do dia ou da noite. Aqueles que ocorrem durante o sono, chamados suores noturnos, podem despertar você deixando-a cansada e preguiçosa no dia seguinte.

Embora os fogachos sejam um incômodo, sejam inoportunos, e possam interferir na sua rotina diária, eles não são nocivos.

 

Fonte: The American Congress of Obstetricians and Gynecologists (ACOG).

 

 

É a fase da vida em que ocorre a transição do período reprodutivo ou fértil para o não reprodutivo, devido à diminuição dos hormônios sexuais produzidos pelos ovários. É um período de intensas mudanças no organismo da mulher que, durante este período, ficam vulneráveis à deficiência de estrogênio.

O declínio acentuado dos níveis de estrogênio produz uma série de sintomas no organismo da mulher. Dentre eles: irregularidade menstrual, aparecimento ou agravamento de quadro de tensão pré-menstrual e cólica menstrual, palpitações, tonteira, cansaço, memória fraca, cefaléia, dores articulares, ansiedade, irritabilidade, insônia, depressão, pele ressecada, urgência miccional, incontinência urinária, cistite, osteoporose e aterosclerose. Além desses, a onda de calor ou “fogacho” também é um sintoma comum. Esses sintomas variam de um indivíduo para outro.

A fisioterapia tem como objetivo a melhora na qualidade de vida da mulher nesta fase, uma vez que atua na prevenção e tratamento da incontinência urinária, da osteoporose e das doenças cardiovasculares, na atenuação dos sintomas vasomotores e transtornos emocionais.

Fonte: Baracho, 2007.


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