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O centro de gravidade se desloca anteriormente em função do peso adicional ao qual a gestante está submetida (útero, feto, anexos e mamas). De forma compensatória, a grávida altera sua postura para corrigir seu eixo corporal, assumindo progressivo aumento da lordose lombar e ampliando sua base de sustentação, com aparecimento de uma marcha típica – andar oscilante, passos curtos e lentos, base de sustentação alargada – marcha anseriana.

Durante a gravidez ocorrem também modificações do sistema articular, representadas pelo relaxamento dos ligamentos. Esta frouxidão acomete todas as articulações do organismo materno. No entanto, nota-se maior mobilidade das articulações sacro-ilíacas, sacro-coccígeas e do pubi. O relaxamento articular contribui para as alterações da postura materna, que desencadeiam lombalgias, sobretudo na gravidez avançada.

Ao final do período gestacional, este desconforto se acentua, podendo surgir dor na região cervical, causada pela flexão mantida do pescoço. Além disso, os nervos ulnar e mediano, eventualmente, podem sofrer pequenas trações ocasionadas por um deslocamento posterior da cintura escapular, produzindo assim desconforto e dormência nos membros superiores.

 

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À medida que a gravidez avança, sua postura se altera podendo causar dor lombar. O aumento de peso, tamanho e carga que você leva na frente de seu corpo contribuem para causar sobrecarga nessa região.

Manter uma boa postura ao longo de seu dia-a-dia é crucial para proteger sua coluna antes, durante e depois da gravidez. Por isso, listamos algumas dicas que podem ajudar você a manter sua postura.

  • Ao caminhar, use calçados confortáveis e evite saltos altos, pois podem desequilibrá-la.
  • Se precisar ficar em pé por muito tempo, levante as pontas dos pés e dê passos sem sair do lugar para estimular a circulação.
  • Ao sentar-se, garanta que suas costas estão bem apoiadas, se necessário use uma almofada na parte inferior da coluna. Coloque seus pés apoiados no chão. Evite cruzar as pernas e mantenha a parte posterior dos joelhos levemente afastada da cadeira para evitar a má circulação.

Esperar o seu bebê é um momento mágico e único em sua vida, por isso não negligencie sua própria saúde. Cuide-se para que seu corpo tenha energia e capacidade para lidar com as demandas da gestação e futuramente com as de seu bebê.


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